| Előző téma megtekintése :: Következő téma megtekintése |
| Szerző |
Üzenet |
katicabog
Mester
Csatlakozott: 2006.02.09. Csütörtök 12:12
Hozzászólások: 790
Tartózkodási hely: Budapest
|
 Elküldve: 2007. 01. 13. 09:18 Hozzászólás témája: |
 |
|
| Gonzales írta: | A bringázás, főleg a hegymenet, nagyon durván megerőlteti a hátizom alsó részét. Sajnos ez statikus feszítés tehát utána mindenképpen nyújtani kell az izmot. Egyébként a bringa még arra is jó, hogy "kihozza" a hátproblémákat. Egy jól beállított gépen, jól karbantartott háttal pedig bármeddig eltekerhetsz.
A torna 
Hmm...én egy olyan tanárhoz jártam aki Kaliforniában szedte össze a tudását...és megmondom őszintén, hogy gyenge idegzetű embereknek nem ajánlom. Engem az elején kegyetlenül megkínzott, de hát ez kellett. Az az alapelv, hogy sokkal többet kell csinálni belőle mint amennyi jólesik. A Pilates-tornához hasonló csak annál keményebb.
Én 3 hónapig jártam tanárhoz aztán már magam csináltam. Mindenképpen gyógytornásznál kezd mert könyvből ezeket nem lehet megtanulni. |
köszi, el kéne mennem, mert én általában napi 8 vagy több órát is ülök, ami ugyancsak nem hátkímélő. 
_________________
üdv katicabog
"Út nélkül nem járhatsz,
Igazság nélkül nem láthatsz,
Élet nélkül nem élhetsz..." |
|
| Vissza az elejére |
|
 |
Winterpsy
Neofita
Csatlakozott: 2006.12.12. Kedd 20:46
Hozzászólások: 39
Tartózkodási hely: Budapest
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 11:54 Hozzászólás témája: |
|
|
Már a gondolattól, hogy így működött a dolog, belenyilal a fájdalom a hátamba.
Hogyhogy nem okozott komolyabb problémákat? Általában a túlerőltetés az egyik leggyakoribb oka, amiért előjön a lumbágó. És egyáltalán, hogyan tudtad elviselni a fájdalmat? |
|
| Vissza az elejére |
|
|
Winterpsy
Neofita
Csatlakozott: 2006.12.12. Kedd 20:46
Hozzászólások: 39
Tartózkodási hely: Budapest
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 12:01 Hozzászólás témája: |
|
|
Nekem általában az úszás volt az, ami jól működött. Volt egy év, hogy heti rendszerességgel hónapokon keresztül jártam úszni. Utána 2 évig semmi baja nem is volt a hátamnak. Pedig általában 1 éven belül mindig előjön. Szóval, megerősítette annyira a hátamat, hogy nem volt vele gond.
Most is el fogom kezdeni, csak tudjak talpra állni. És megvárom mit mond most a doki.  |
|
| Vissza az elejére |
|
|
Gonzales
Adeptus
Csatlakozott: 2006.10.13. Péntek 16:02
Hozzászólások: 406
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 12:10 Hozzászólás témája: |
|
|
| Winterpsy írta: | Már a gondolattól, hogy így működött a dolog, belenyilal a fájdalom a hátamba.
Hogyhogy nem okozott komolyabb problémákat? Általában a túlerőltetés az egyik leggyakoribb oka, amiért előjön a lumbágó. És egyáltalán, hogyan tudtad elviselni a fájdalmat? |
Pontosan ez a lényeg 
BÁRMI áron, de megerősíteni a hátizmot és a hasizmot, hogy ezek egyenesen tartsák a gerincoszlopot. Persze, hogy az elején szenvedtem, de ezek a gyakorlatok nemhogy nem ártanak, hanem korrigálják a bemerevedett rossz tartást. Alapvetően úgy műxik, hogy először túlerőltetjük az izmot aztán nyújtjuk. Olyan jól működik, hogy gyakran hónapokig nem tornásztattam mert egyszerűen lusta voltam és semmim se fájt. Mostanában azért tornáztatom gyakrabban mert a munkámhoz kell.
Az úszás egyébként nem tesz jót a hátnak kivéve a hátúszást.
Ez is az egyik nagy tévhit...sajnos |
|
| Vissza az elejére |
|
|
mildy
Orákulum
Csatlakozott: 2003.12.21. Vasárnap 15:36
Hozzászólások: 7904
Tartózkodási hely: Budapest, Szentes
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 12:30 Hozzászólás témája: |
|
|
| katicabog írta: | | Gonzales írta: | A bringázás, főleg a hegymenet, nagyon durván megerőlteti a hátizom alsó részét. Sajnos ez statikus feszítés tehát utána mindenképpen nyújtani kell az izmot. Egyébként a bringa még arra is jó, hogy "kihozza" a hátproblémákat. Egy jól beállított gépen, jól karbantartott háttal pedig bármeddig eltekerhetsz.
A torna
Hmm...én egy olyan tanárhoz jártam aki Kaliforniában szedte össze a tudását...és megmondom őszintén, hogy gyenge idegzetű embereknek nem ajánlom. Engem az elején kegyetlenül megkínzott, de hát ez kellett. Az az alapelv, hogy sokkal többet kell csinálni belőle mint amennyi jólesik. A Pilates-tornához hasonló csak annál keményebb.
Én 3 hónapig jártam tanárhoz aztán már magam csináltam. Mindenképpen gyógytornásznál kezd mert könyvből ezeket nem lehet megtanulni. |
köszi, el kéne mennem, mert én általában napi 8 vagy több órát is ülök, ami ugyancsak nem hátkímélő. |
én is hátfájós vagyok, többek között a sok ülés miatt... a háttorna gyakorlatok, amikről Peti beszélt, télleg jók, én is alátámaszthatom!
azon kívül pedig térdeplő szék vásárlásán gondolkodom a mh-emre...
_________________
Ne felejtsd el, hogy nem megkapni azt, amit kívánsz, néha csodálatos szerencse.
alias Ms M.
 |
|
| Vissza az elejére |
|
|
Winterpsy
Neofita
Csatlakozott: 2006.12.12. Kedd 20:46
Hozzászólások: 39
Tartózkodási hely: Budapest
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 12:36 Hozzászólás témája: |
|
|
Én jelenleg abban a fázisában vagyok az Állapotomnak, hogy bal oldalon végig feszesek az izmaim, nyilván korrigálják a gerincsérülést. Feküdni nem tudok, bal láb zsibbad. Nagyon nehezen emelem, szinte teljesen elgyengült.
Szerintetek megpróbálhatom elkezdeni most a tornát, vagy várjak vele, amíg normalizálódik a helyzet. Korábban már jártam gyógytornásznál, úgyhogy tudom, milyen gyakorlatokat szabd csinálni. |
|
| Vissza az elejére |
|
|
Winterpsy
Neofita
Csatlakozott: 2006.12.12. Kedd 20:46
Hozzászólások: 39
Tartózkodási hely: Budapest
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 12:37 Hozzászólás témája: |
|
|
| Valóban rossz az úszás a hátnak? Ezt nem is gondoltam volna. Nekem eddig mindig bejött. |
|
| Vissza az elejére |
|
|
Aviano
Don, il Capo di Tutti Capi
Csatlakozott: 2004.07.28. Szerda 9:19
Hozzászólások: 5525
Tartózkodási hely: Budapest
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 12:58 Hozzászólás témája: |
|
|
Basszus! Fáj a derekam...
_________________
A racionális gondolkodás közelebb visz a valósághoz, és távolabb az álmaidtól... by myself. |
|
| Vissza az elejére |
|
|
Lon
Dzsedi (dövanendónli;-)
Csatlakozott: 2003.01.24. Péntek 19:20
Hozzászólások: 15675
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 12:59 Hozzászólás témája: |
|
|
| mildy írta: | | katicabog írta: | | Gonzales írta: | A bringázás, főleg a hegymenet, nagyon durván megerőlteti a hátizom alsó részét. Sajnos ez statikus feszítés tehát utána mindenképpen nyújtani kell az izmot. Egyébként a bringa még arra is jó, hogy "kihozza" a hátproblémákat. Egy jól beállított gépen, jól karbantartott háttal pedig bármeddig eltekerhetsz.
A torna
Hmm...én egy olyan tanárhoz jártam aki Kaliforniában szedte össze a tudását...és megmondom őszintén, hogy gyenge idegzetű embereknek nem ajánlom. Engem az elején kegyetlenül megkínzott, de hát ez kellett. Az az alapelv, hogy sokkal többet kell csinálni belőle mint amennyi jólesik. A Pilates-tornához hasonló csak annál keményebb.
Én 3 hónapig jártam tanárhoz aztán már magam csináltam. Mindenképpen gyógytornásznál kezd mert könyvből ezeket nem lehet megtanulni. |
köszi, el kéne mennem, mert én általában napi 8 vagy több órát is ülök, ami ugyancsak nem hátkímélő. |
én is hátfájós vagyok, többek között a sok ülés miatt... a háttorna gyakorlatok, amikről Peti beszélt, télleg jók, én is alátámaszthatom!
azon kívül pedig térdeplő szék vásárlásán gondolkodom a mh-emre... |
azon én is gondolkodom, de magamat ismerve azon is simán tudok görbén ülni 
_________________
A csoda benned van, csak hagyd beteljesülni. |
|
| Vissza az elejére |
|
|
Gonzales
Adeptus
Csatlakozott: 2006.10.13. Péntek 16:02
Hozzászólások: 406
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 13:07 Hozzászólás témája: |
|
|
| Winterpsy írta: | Én jelenleg abban a fázisában vagyok az Állapotomnak, hogy bal oldalon végig feszesek az izmaim, nyilván korrigálják a gerincsérülést. Feküdni nem tudok, bal láb zsibbad. Nagyon nehezen emelem, szinte teljesen elgyengült.
Szerintetek megpróbálhatom elkezdeni most a tornát, vagy várjak vele, amíg normalizálódik a helyzet. Korábban már jártam gyógytornásznál, úgyhogy tudom, milyen gyakorlatokat szabd csinálni. |
Most erre mit lehet mondani
Ha JÓ gyógytornásznál jártál volna akkor most nem fájna a hátad + elmondta volna, hogy sérvre tilos a mellúszás. Ez a minimum.
Nem tudom milyen gyakorlatokat mutatott és MILYEN SORRENDBEN mert az nagyon fontos, ezért nem tudok neked mit mondani |
|
| Vissza az elejére |
|
|
hana
tünde
Csatlakozott: 2003.12.23. Kedd 20:22
Hozzászólások: 13543
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 13:11 Hozzászólás témája: |
|
|
Bocsánat, de nem lehetne azt a kimaradt g betűt betenni a topic címébe? Bántja a szemem!!!
_________________
Érezd magad jól!Későbbre jár, mint gondolnád! |
|
| Vissza az elejére |
|
|
mildy
Orákulum
Csatlakozott: 2003.12.21. Vasárnap 15:36
Hozzászólások: 7904
Tartózkodási hely: Budapest, Szentes
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 13:13 Hozzászólás témája: |
|
|
| Lon írta: | | mildy írta: | | katicabog írta: | | Gonzales írta: | A bringázás, főleg a hegymenet, nagyon durván megerőlteti a hátizom alsó részét. Sajnos ez statikus feszítés tehát utána mindenképpen nyújtani kell az izmot. Egyébként a bringa még arra is jó, hogy "kihozza" a hátproblémákat. Egy jól beállított gépen, jól karbantartott háttal pedig bármeddig eltekerhetsz.
A torna
Hmm...én egy olyan tanárhoz jártam aki Kaliforniában szedte össze a tudását...és megmondom őszintén, hogy gyenge idegzetű embereknek nem ajánlom. Engem az elején kegyetlenül megkínzott, de hát ez kellett. Az az alapelv, hogy sokkal többet kell csinálni belőle mint amennyi jólesik. A Pilates-tornához hasonló csak annál keményebb.
Én 3 hónapig jártam tanárhoz aztán már magam csináltam. Mindenképpen gyógytornásznál kezd mert könyvből ezeket nem lehet megtanulni. |
köszi, el kéne mennem, mert én általában napi 8 vagy több órát is ülök, ami ugyancsak nem hátkímélő. |
én is hátfájós vagyok, többek között a sok ülés miatt... a háttorna gyakorlatok, amikről Peti beszélt, télleg jók, én is alátámaszthatom!
azon kívül pedig térdeplő szék vásárlásán gondolkodom a mh-emre... |
azon én is gondolkodom, de magamat ismerve azon is simán tudok görbén ülni |
én is tartok ettől, de ha odafigyelünk akkor működhet
barátnőm a metróban pár ezer forintért vett a múltkor.
_________________
Ne felejtsd el, hogy nem megkapni azt, amit kívánsz, néha csodálatos szerencse.
alias Ms M.
|
|
| Vissza az elejére |
|
|
Gonzales
Adeptus
Csatlakozott: 2006.10.13. Péntek 16:02
Hozzászólások: 406
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 13:16 Hozzászólás témája: |
|
|
| mildy írta: | | Lon írta: | | mildy írta: | | katicabog írta: | | Gonzales írta: | A bringázás, főleg a hegymenet, nagyon durván megerőlteti a hátizom alsó részét. Sajnos ez statikus feszítés tehát utána mindenképpen nyújtani kell az izmot. Egyébként a bringa még arra is jó, hogy "kihozza" a hátproblémákat. Egy jól beállított gépen, jól karbantartott háttal pedig bármeddig eltekerhetsz.
A torna
Hmm...én egy olyan tanárhoz jártam aki Kaliforniában szedte össze a tudását...és megmondom őszintén, hogy gyenge idegzetű embereknek nem ajánlom. Engem az elején kegyetlenül megkínzott, de hát ez kellett. Az az alapelv, hogy sokkal többet kell csinálni belőle mint amennyi jólesik. A Pilates-tornához hasonló csak annál keményebb.
Én 3 hónapig jártam tanárhoz aztán már magam csináltam. Mindenképpen gyógytornásznál kezd mert könyvből ezeket nem lehet megtanulni. |
köszi, el kéne mennem, mert én általában napi 8 vagy több órát is ülök, ami ugyancsak nem hátkímélő. |
én is hátfájós vagyok, többek között a sok ülés miatt... a háttorna gyakorlatok, amikről Peti beszélt, télleg jók, én is alátámaszthatom!
azon kívül pedig térdeplő szék vásárlásán gondolkodom a mh-emre... |
azon én is gondolkodom, de magamat ismerve azon is simán tudok görbén ülni |
én is tartok ettől, de ha odafigyelünk akkor működhet
barátnőm a metróban pár ezer forintért vett a múltkor. |
Már bocsi, de az a póz....  
Miért asszociálok én rögtön "rossz" dolgokra |
|
| Vissza az elejére |
|
|
Lon
Dzsedi (dövanendónli;-)
Csatlakozott: 2003.01.24. Péntek 19:20
Hozzászólások: 15675
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 13:17 Hozzászólás témája: |
|
|
hát mert az nem rossz, hanem egészséges  
_________________
A csoda benned van, csak hagyd beteljesülni. |
|
| Vissza az elejére |
|
|
mildy
Orákulum
Csatlakozott: 2003.12.21. Vasárnap 15:36
Hozzászólások: 7904
Tartózkodási hely: Budapest, Szentes
|
| Elküldve: 2007. 01. 13. 13:19 Hozzászólás témája: |
|
|
| Gonzales írta: | | mildy írta: | | Lon írta: | | mildy írta: | | katicabog írta: | | Gonzales írta: | A bringázás, főleg a hegymenet, nagyon durván megerőlteti a hátizom alsó részét. Sajnos ez statikus feszítés tehát utána mindenképpen nyújtani kell az izmot. Egyébként a bringa még arra is jó, hogy "kihozza" a hátproblémákat. Egy jól beállított gépen, jól karbantartott háttal pedig bármeddig eltekerhetsz.
A torna
Hmm...én egy olyan tanárhoz jártam aki Kaliforniában szedte össze a tudását...és megmondom őszintén, hogy gyenge idegzetű embereknek nem ajánlom. Engem az elején kegyetlenül megkínzott, de hát ez kellett. Az az alapelv, hogy sokkal többet kell csinálni belőle mint amennyi jólesik. A Pilates-tornához hasonló csak annál keményebb.
Én 3 hónapig jártam tanárhoz aztán már magam csináltam. Mindenképpen gyógytornásznál kezd mert könyvből ezeket nem lehet megtanulni. |
köszi, el kéne mennem, mert én általában napi 8 vagy több órát is ülök, ami ugyancsak nem hátkímélő. |
én is hátfájós vagyok, többek között a sok ülés miatt... a háttorna gyakorlatok, amikről Peti beszélt, télleg jók, én is alátámaszthatom!
azon kívül pedig térdeplő szék vásárlásán gondolkodom a mh-emre... |
azon én is gondolkodom, de magamat ismerve azon is simán tudok görbén ülni |
én is tartok ettől, de ha odafigyelünk akkor működhet
barátnőm a metróban pár ezer forintért vett a múltkor. |
Már bocsi, de az a póz....
Miért asszociálok én rögtön "rossz" dolgokra |
édesem, nem vagy te egy kicsit félre tájolva?
a térdeplő széket nem azért hívják így, mert négykéz lábra kell ereszkedni benne vagy térdepelni. pici popóm ugyanúgy ül + a térd is alá van támasztva, így kíméli a gerincet.
_________________
Ne felejtsd el, hogy nem megkapni azt, amit kívánsz, néha csodálatos szerencse.
alias Ms M.
|
|
| Vissza az elejére |
|
|
|
|
Nem készíthetsz új témákat ebben a fórumban.
Nem válaszolhatsz egy témára ebben a fórumban.
Nem módosíthatod a hozzászólásaidat a fórumban.
Nem törölheted a hozzászólásaidat a fórumban.
Nem szavazhatsz ebben fórumban.
|
|
Gy.I.K.
Keresés
Taglista
Csoportok
Regisztráció
Profil
Privát üzeneteid olvasásához be kell jelentkezned
Belépés
