Őszi úszóövek: Dobj le 3 kg-ot a hosszú hétvége alatt!...
Címlap / Szépség-Egészség / Őszi úszóövek: Dobj le 3 kg-ot a hosszú hétvége alatt! (Mintaétrend receptekkel)

Őszi úszóövek: Dobj le 3 kg-ot a hosszú hétvége alatt! (Mintaétrend receptekkel)

HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2022-08-19

Azt mondják, a fogyókúrát mindig évszakok szerint kell végeznünk. Télen és nyáron például egészen más táplálékmennyiséggel tudunk fogyni, és más és más dolog épül be aktívan testünkbe. Nyáron nagyon könnyű ételeket érdemes fogyasztanunk, télen viszont a legdurvább fogyókúra sem lehet nullkalóriás. Mit kell megvonnod 3 napra magadtól, hogy ledobj 3 kg-ot? Ideális időszak következik! 

Az őszi-téli fogyókúra nehézsége, hogy a szervezet, amit csak tud, eltartalékol. Az is tény, hogyha semmit sem fogyasztasz, akkor szervezeted lázad és lassulni kezd, kifárad. Mi viszont most olyan 3 napos fogyókúrás programot ajánlunk neked, ami nem böjt, ami könnyen elvégezhető és felfrissít, energetizál.

Amit most meg kell vonnod magadtól:

  • Mindenféle felesleges élvezeti szerek: cukros üdítők, készételek, hamburgerek, pizzák és egyebek,
  • nagy mennyiségű gabona,
  • állati zsírok,
  • húsok,
  • cukor,
  • gyümölcsök, a cukor miatt
  • kávé és feketetea, ha lehet a tejtermékeket és kenyeret is.

Amire szükséged lesz:

  • Rostok, zöldségek, zöldsaláta,
  • kevés gabona,
  • növényi olajok,
  • só,
  • gyógyteák és víz!


Először is ki kell küszöbölni a szervezetet terhelő mesterséges alapanyagokat és termékeket. 3 napon át felejtsd el a pizzát, inkább főzz magadra, egyszerű, könnyű, olcsó, a gyomrot is pihentető, megbékítő ételeket!
A fáradtságot most ne kávéval, hanem zöldteával oszlasd el. A kávé erős vízhajtó, könnyen rosszul leszel a vízhiánytól. A cukrot és zsírokat kerüld el, de kevés olajra szükséged lesz. A tápláló magok közül egyedül a tökmag jöhet szóba.
A fűszereket mértékkel használjuk. Kevés fűszer kell a gyomor tüzének emeléséhez, de sok fűszer már felborítja a vízháztartást és növeli az éhséget.

Ajánlott kiegészítő napi egy óra séta a szabadlevegőn.

Lássuk a 3 napos mintaétrendet, szerezz be minden alapanyagot előre, már ma!

HarmoNet tipp: Fogyás csillagjegyek szerint >>

PÉNTEK

Délelőtt: 1 liter ásványvíz és/vagy gyógytea.
Ne csak teát, tiszta vizet is fogyassz!
Arányok: Reggel, ébredés után 1 csésze kamilla, továbbiak lehetnek: csipkebogyó, vagy zöld teák. Ez minden nap követendő lehet.
Ebéd előtt: 1-2 csésze borsmenta. Kerülendő kakukkfű és fahéj vagy gyömbér az első napon!
Ebéd: Köleskása zöldsalátával, fűszerekkel.
A kölest megmossuk és 1 evk. olajon megpirítjuk. Hozzáadunk kétszer annyi vizet, mint a köles mennyisége és kb. 20 perc alatt puhára főzzük. Főzés után lezárva a lángot még 10 percig pároljuk. Zöldpetrezselyemmel ízesítjük.
A fejes salátát megmossuk, néhány csepp citromlével meglocsoljuk és egy fél kígyóuborkát és néhány csomó retket karikázunk hozzá. Tárkonnyal, petrezselyemmel, oreganoval ízesítjük. Hagyjuk ki a bazsalikomot! Kerüljük a paprikát is.
Uzsonnára: Két marék pirított tökmagot rágcsálhatunk.
Koraeste vacsora: Zöldséglevek ajánlottak, retek, céklalé, paradicsomlé.
Egy kis marék köleskása salátával – az ebédhez hasonlóan.
Lefekvés előtt: Citromfű teát és kamillát, vagy fehér teát érdemes még fogyasztanunk. Ha nagy a cukoréhségünk egy kevés mézzel ízesíthetjük a teákat.

SZOMBAT

Délelőtt: Készüljünk fel, hogy az éhség erősödik. VAGYIS MOST FOGYSZ! De délre le fog csökkenni. Délelőtt a tegnapihoz hasonló gyógyteákat fogyasszunk és zöldségleveket is magunkhoz vehetünk már ekkor is. Délig próbáljuk meg cukor és zsír nélkül kibírni.
Ebéd előtt: 1 pohár tiszta víz!
Ebéd:
Zöldségleves barnarizzsel.


A barnarizst az előírásnak megfelelően készítsük el, ha lehet ne főzzük, pároljuk, kevés olajat adhatunk hozzá, sózzuk meg alaposan. A zöldségleves 1 paradicsom 1 paprika és egy kisfej hagyma segítségével készül, ez az alap. Fűszerek: A zellergyökér, karalábé és petrezselyem megengedett. Burgonyát és 1 szál répát tehetünk bele (a répa cukros, ezért mértékkel!), valamint egy negyed fej brokkolit vagy karfiolt. A zöldségleves mellé fogyaszthatjuk a rizst.
Uzsonna: Próbáljuk meg kibírni és csak teát és zöldségleveket fogyasszunk. MOST MEGINT AKTÍVAN FOGYUNK!
Koraeste: A leves maradéka elfogyasztható. Rizs már nem…
Lefekvés előtt: Egy-két csésze gyógytea legfeljebb 1 evk. mézzel édesítve és citrommal ízesítve. Figyeljünk hogy, a napi vízfogyasztásunk elérje a két litert!

VASÁRNAP

Délelőtt: Szokjuk már az éhséget. Felfokozódni ez csak az ebéd előtti 1-2 órában fog, de legalább délig húzzuk ki komolyabb étkezés nélkül. Legalább egy liter vizet vagy gyógyteát fogyasszunk. Ez el is tömít azért, de emelheti a savat. A faháj már megengedett teában, de a gyömbér még túl sok lenne!
Ebéd: Sült padlizsán salátával.


A padlizsánt megmossuk, felvágjuk kiszedjük nagyobb magjait és egy fóliára sütőbe tesszük félbevágva, héjastul. Megborsozzuk, sózzuk, paprikázzuk és olaj nélkül egy bő óráig aranybarnára sütjük. Mellé zöld fejes salátát tálalhatunk, ecet nélkül !!! legfeljebb citrommal. Megengedett a salátába paradicsom és paprika, valamint uborka, retek karikázása. Fűszereknek bazsalikomot használuk, de az oreganot elhagyjuk!
Uzsonna: Zöldséglevek. Előnyös a céklalé, reteklé, vagy torma leve. Ha nagyon éhesek vagyunk egy kis cukkinit vagy burgonyát uborkaszelőn felvágjuk, a vékony karikákat lisztezve egy kanál olajban chipsnek kisütjük. Utólag sózzuk. Az olajat papíron itassuk le!!!
De ha kibírod, tudd... MOST FOGYSZ!
Este, korán: a maradék salátából fogyaszthatunk, a padlizsánt már igyekezzünk kihagyni, eltenni inkább másnapra, ha maradt is. Este a gyógyteát, ha lehet semmivel se ízesítsük. Legjobb a gyomornyugtató kamilla, de már ihatunk kakukkfüvet is!

Másnap, azaz HÉTFŐN igyekezzünk délelőtt még csak salátát vagy gyümölcsöt enni (alkalmas a körte és az alma főként) és ebédre is elégedjünk meg egy legfeljebb kétfogásos, könnyű, húsmentes menüvel, ne szokjunk hirtelen vissza! Ekkor még leszaladhat pár deka, ha ügyes vagy.

Fodor Kata

(Képek: piqs.de)
 

Nyomtatás NYOMTATÁS konyvjelzo_ikon

Képforrás: Canva Pro adatbázis.


 
 
[ 3803 ]
spacer
Szólj hozzá!
spacer 

 
 


Hapci naptár
szerelmi_joslat
Szerelmi kötés
Önismereti jóslat
slide-tarot
 
 
x