HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2017-09-21
Címlap / Szépség-Egészség / Hogyan tartsd meg a súlyod? 5 egyszerű tipp a kínai orvoslás tárházából

Hogyan tartsd meg a súlyod? 5 egyszerű tipp a kínai orvoslás tárházából

Nyomtatás NYOMTATÁS konyvjelzo_ikon

HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2017-09-21

Karcsúnak maradni nem akkora ördöngösség, mint hiszed, akármilyen életkorban is vagy. 5 apróság, amely segít a súlyod megtartásában - a hagyományos kínai orvoslás berkeiből. 

 

1. Nincs időd a testedzésre? Gondolkodj gyakorlatiasan!
Egy rendszeresen végzett edzésprogram ideális a fogyáshoz, de nem az egyetlen módszer. Ha túlzsúfolt napirendedbe már egy új elfoglaltság ötlete sem fér bele, akkor „edzés” helyett gondolj inkább „fizikai tevékenységre”. Ha irodai munkát végzel, amelyben naponta sok órán át kell ülnöd, a szünet(ek)ben, valamint munka előtt és után is tornázhatsz, hogy felfrissítsd magad. Mielőtt megfognád a kávéscsészét vagy leülnél ebédelni, sétálhatsz egy kicsit egy arra alkalmas lépcsősoron. Parkolj néhány háztömbbel távolabb a munkahelytől vagy még jobb, ha gyalog, esetleg kerékpárral jársz be dolgozni. Hétvégén próbálj meg több fizikai igénybevételt jelentő programot beiktatni, például nyírj füvet kézi fűnyíróval, kertészkedj, porszívózz, mosd le az autót. Vegyél részt a közösségi gyalogtúrákon, önkéntes parktakarításban, edzd a gyerekek focicsapatát – bármit, ami kimozdít a négy fal közül, és megmozgat.

2. Figyelj oda a rejtett cukorra!
Haraptál már cukormentes energiarudacskába vagy müzliszeletbe, csakhogy rádöbbenj, édesebb, mint egy hagyományos édesség? Azt írják rá, csak gyümölcslével édesítik, de ha megnézzük közelebbről a címkét, kiderül, hogy gyümölcslé-sűrítmény – ami több kalóriát tartalmaz, mint a cukor. Ne hagyd magad becsapni: ha testsúlykezelésről beszélünk, a kalória az kalória. Egyszerű szénhidrát lévén, a cukor a számunkra szükséges ételcsoportok egyikéhez tartozik. Semmi baj nincs vele, hacsak nem fogyasztunk belőle túl sokat. Ha édesszájú vagy, a mesterséges édesítők helyett próbáld ki inkább a természetben található alacsony vagy zéró energiatartalmú anyagokat. A stevia és az eritrit, az erjesztett gyümölcsökből származó cukoralkohol egyike sem tartalmaz kalóriát. Van egy kínai gyógynövény, a luo han guo, amit hagyományosan köhögésre és torokfájásra alkalmaznak, most már kivonat formájában is kapható az inulin nevű növényi rosttal keverten. Az Édes Rost nevű keverék kalóriamentes természetes édesítő, amely a rostok miatt még kedvezőbb hatású.

Fotó forrása: Pixabay

3. A saját ideális súlyodat keresd, ne valaki másét!

Te is egyedi és megismételhetetlen vagy, ugyanez igaz ideális arányaidra. Ne várd azt, hogy valaki mássá válsz, aki nem te vagy, mint egy divatmodell. Ez így nem működik, csak többet fogsz enni, hogy enyhítsd a szorongást – garantált a kudarc. Fontold meg az alábbi tanácsokat.

A jó kondícióra összpontosíts, ne a súlyodra. A jó kondi azt jelenti, hogy nagyszerűen érzed magadat, és a fizikai állapotod nem akadályozza a mozgásodat. És azt is hozzátehetjük, hogy kényelmesen beleférsz egy székbe, egy repülőgép vagy egy autó ülésébe. Dolgozz az egészséged és a jó kondíciód érdekében, és közben garantáltan fogyni fogsz. Ha a súlyodra koncentrálsz, szükségtelen stressznek teszed ki magad.

Az elvárásaidat igazítsd a genetikai adottságaidhoz. Az ideális súlyod valamelyest függ a családi örökségedtől is. Például, ha felmenőid közt előfordult már szív- vagy cukorbetegség, stroke, az almaforma nem a legegészségesebb számodra. A csípő- és mellbőség csökkentése ezeknek a bajoknak a kockázatát is csökkenti. És ellenkezőleg, ha csontritkulás szerepel a családi históriában, akkor érdemes néhány kilót felszedned, hogy több kalcium épüljön be a csontjaidba.

Hagyj egy kis zsírt a megfelelő helyeken. A zsír nem mindig az ellenségünk. Kipárnázza a csontokat egy esetleges esésnél, a bőr alatti zsír simítja a ráncokat, és lágyítja a túl szögletes arcéleket. Menopauza után a zsírsejtek szolgálnak ösztrogénforrásként. Inkább legyél szőlő, mint mazsola, tehát tarts némi zsírt ott, ahol hasznát veheted!

Válaszd a megfelelő zsírokat!
Néhány országban a sertészsír és a vaj a szokványos háztartási zsiradék. Nem csoda, hogy a szívbetegség az első számú gyilkos a világon. Az állati zsírok telítettek, amelyek növelik a rossz koleszterin szintjét, hizlalnak, és maradványaik lerakódnak a keringési rendszerben. Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, mint a zöldségek, diófélék és a magvakból sajtolt olajok ellenben emelik a jó koleszterin szintjét, és védenek a szívbetegségtől, gyulladásoktól valamint a bőr idő előtti öregedésétől. Ilyenek az olívaolaj, a rizskorpa-olaj, a dióolaj, a lengmagolaj, a mogyoróolaj és a szezámolaj. Mindenek közt a legkártékonyabbak a transzzsírsavak. Ezek nem természetes zsírok, hanem mesterséges ipari termékek, eltarthatóságukat növelendő, részben hidrogenizált növényi olajok. A margarin és a shortening (Magyarországon még alig ismert, talán növényizsír-kivonatnak lehetne nevezni. A ford.) két példa a gyorséttermekben és a csomagolt gyorsételekben széles körben használt transzzsírokra. A szervezetünk nagyon nehezen képes ezeket feldolgozni, növelik a rossz koleszterin szintjét, valamint a cukorbetegség és a stroke kockázatát. Néhány tanulmány szerint a transzzsírok még a narancsbőr nem épp vonzó zsíros lerakódásainak kialakulásában is szerepet játszanak.


Fotó forrása: Pixabay

Figyelj a kenyérre és tésztára!

Az élelmezés világszerte a finomított lisztből készült termékekre, (kenyér, tésztafélék, rizs és kukorica,) épül – azokra a szénhidrátféleségekre, amelyekről már rég kiderült, hogy súlyos betegségek – cukorbetegség, stroke, szívbetegség, ízületi gyulladás, figyelemzavarok és allergiák – fő tettesei. Az sem kérdéses, hogy a finomított szénhidrátok közvetlenül hozzájárulnak a hízáshoz. Tehát, cseréld le őket teljes kiőrlésűekre, hogy komplex szénhidrátokhoz juss – teljes kiőrlésű búzakenyér, barnarizs, tésztafélék – ezáltal változatosabbá teheted a szénhidrát-menüdet. A quinoa és az amarant például két ízletes, fehérjében gazdag gabonaféle, amelyeket könnyű elkészíteni. A köles, cirok és a hajdina tele van B-vitaminokkal, szintén növelik a változatosságot. Bár a teljes kiőrlésű gabonák igen táplálóak, és rengeteg, az étrendben fontos élelmi rostot adnak, mérsékelten fogyaszd őket, ha nem akarod megnehezíteni a testsúly optimális szinten tartását. Ha a napi gabonamennyiség nagy részét inkább este fogyasztod, az is segíthet a napi energiaszinted és az alvási ciklusod fenntartásában.

 
A cikk Maoshing Ni: Második tavasz című könyve alapján készült.
A könyv szerzője - Dr. Mao, a Hosszú élet taoista titkai szerzője - könnyen érthető és megvalósítható, gyakorlati tanácsokkal látja el a szebbik nemet az évezredes kínai természetes gyógyászat valamint a mai nyugati orvosi felfedezések alapján. A kötet száznál is több titkos fiatalító és egészségmegőrző praktikát tartalmaz nőknek, életkortól függetlenül.






 
 
[8147]
spacer
Szólj hozzá!
spacer 

 
 


titkosrandi fej

éves
 
fotó




Tagok: Túl az 1 millión, Fotóval: 331.689


Jóska Jósda
Hapci naptár
szerelmi_joslat
Szerelmi kötés
Önismereti jóslat
ciganykartya
szinjosda
slide-tarot
slide-tarot

 
 


/img/hirdetes/everness-INY-300x250.gif
 


 

ciganykartya
joskajosda
szerelmi_joslat
szinjosda
slide-tarot



A Harmonet üzemeltetője az Harmopress Kft.
1999-2016 © Minden jog fenntatva
HarmoNet 1999 óta minden nőnek bejön!
x