Ferde a háta?
Címlap / Szépség-Egészség / Ferde a háta?

Ferde a háta?

HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2024-05-21

Tartáshibák kialakulásában nagy szerepe van izomzatunknak is. Az alább leírt gyakorlatok segítenek abban, hogy megfelelő izmainkat erősítsük és így javítsuk tartásunkat. Üljünk le, és tegyük meztelen talpunkat a földre. Emeljük fel először lábujjainkat majd egész lábfejünket és engedjük vissza. Ezt ismételjük többször.  

Tartáshibák, típusaik, tartásjavító gyakorlatok
A gerinc felépítése és szerepe : az élettani görbület a gyereknél akkor kezd kialakulni mikor megtanul járni. Nyaki domborulat- hátis szakasz- ágyéki szakasz (medence helyes tartása)

Nyaki 7/háti 12 / ágyéki 4 keresztcsonti csigolya 5 /farkcsigolya 2-4/
Deformitás: tartáshiba, visszafordíthatatlan is lehet
Típusaik: lapos hát: háti+ágyéki domborulat ellapul/ feladat a gerinc hajlékonyságának rugalmasságának megtartása(kúszás csúszás mászás,hát izom felső részét erősíteni hátúszás)
Domború hát: fokozott háti domborulat, vállát előre ejti nyakizom feszül, hasi mellkasi izmok gyengülnek(hát feszitők erősítése mellizom nyújtása (tv nézés hason)
Nyerges hát: ágyéki homorulat fokozott medence előre billenés –egyedüli tartás hibaként domború hátat kompenzál / megnyúlnak a hasizmok, hátizom ágyéki szakaszon rövidül/ feladat medence felegyeneítése/
Domború homorú hát - az előző kettő kombinációja
Gerincferdülés: skoliózis- odafigyeléssel korrigálható / előrehajlásnál az izületek szimmetrikusak / a gerinc elhajlik elcsavarodik nem egyenlő a testsúly elosztás/

Megelőzés prevenció:
Izomérzés megtanulása, melyik izom-izomcsoport mikor van megfeszítve.
A tartáshibák jelentős része a deréktáji izomzat csökkent izomérzetével magyarázható / a jelzett izomcsoport nincs mozgatva rendszeresen/ a testtartást meg lehet tanulni/ szoros összefüggésben van a légzési mozgásokkal fontos a helyes légzés megtanítása/ tartás javító torna célja a teljes mozgásképesség megőrzése kezdődő mozgás korlátozottság megszüntetésére való törekvés/ sok nyújtó jellegű gyakorlat/ ágyéki homorító gyakorlatok /mély hátizmok hasizmok erősítése/ helyes ülés megtanítása



Nyomtatás NYOMTATÁS konyvjelzo_ikon

Képforrás: Canva Pro adatbázis.


Cikkünk folytatódik, lapozz!
 
 
[ 16709 ]
spacer
Szólj hozzá!
spacer 

 
 


Hapci naptár
szerelmi_joslat
Szerelmi kötés
Önismereti jóslat
slide-tarot
 
 
x