Tavaszi diéta - fogyj le júniusra útifűmaghéjjal és chia...
hirdetés
Címlap / Kint és Bent / Tavaszi diéta - fogyj le júniusra útifűmaghéjjal és chia maggal

Lévai Andrea

Tavaszi diéta - fogyj le júniusra útifűmaghéjjal és chia maggal

Nyomtatás NYOMTATÁS konyvjelzo_ikon

HarmoNet Ezotéria-Horoszkóp-2020-10-31

Mik azok a tévhitek/tények, ami miatt nem tudsz lefogyni? 18 óra után nem eszel. Ehetsz, csak nem mindegy mit. Este 6 után pedig, ezeket nyugodtan eheted kis mennyiségben: 2 db tojás (pl. rántotta paprikával, tükörtojás zölddel, főtt tojás salátával) vagy kb.100 gramm sovány túró vagy sovány szárnyashús/hal (kevés zöldséggel).  


Rendezvénynaptár
• Egy nap csak 2-3x eszel, nagy adagokat. Egyél inkább 5x - 6x közel azonos ételmennyiséget, így megakadályozod, hogy megéhezz.
• Addig eszel, amíg jóllakottságot nem érzel. Pedig az agyadban ez az érzés csak később jut el. Ezért azt javaslom, hogy egyél nagyon lassan. Rágd sokáig az ételt (pl. saláta, csirkehús), ezáltal a gyomornedv mennyisége is megnő, és ez is segíti a gyomrod telítődését.
• Ha valaki megbánt vagy stresszhelyzetben vagy, étellel nyugtatod, jutalmazod magad. Keress valami mást, ami megnyugtat (meditációs, zenehallgatás, séta…)
• Nem nézed meg mit eszel, ha rá van írva, hogy “light” “cukormentes” “csökkentett szénhidráttartalom” azt gondolod nem hízlal és ehetsz belőle bármennyit, büntetlenül. Írj inkább bevásárlólistát és ne csábulj el az üzletben, ne vásárolj össze-vissza.
• 40%-kal nagyobb eséllyel alakul ki elhízás azok körében, akik rendszeresen napi 5 óránál kevesebbet alszanak, mint a napi 7-8 órát alvóknál. Erre is figyelj oda.


 
Fogyás chia maggal

Mi az a chia mag? Hogyan használható?
A chia mag más néven azték zsálya, egy virágos növény. A chia mag tulajdonságai leginkább magas omega-3 zsírsavtartalmának és kiegyensúlyozott omega-3-omega-6 zsírsav aránya. A chia mag ráadásul különösen gazdag alfa-linolénsavban, ami nagyszerűen támogatja a szív- és érrendszert.

Képes nagy mennyiségű vizet elnyelni, így nagyon eltelíti a gyomrod, ami által a szénhidrát felszívódása lelassul, így később éhezel meg. Ráadásul ennek a tulajdonságának köszönhető, hogy képes elmulasztani a gyomorégést és nyugtatja a felfúvódott beleket is. A koleszterinszintre is jó hatású. Használat előtt áztasd be, legyen az víz, gyümölcslé, tej vagy joghurt, kb. 3:1 arányban


CHIA PUDING – reggelire ajánlom, eltelít, így sokáig nem leszel éhes

1. Keverj össze 1 ek chia magot 2 dl (mandula)tejjel egy tálban vagy befőttesüvegben.
2. Fedd, és tedd a hűtőbe éjszakára állni.
3. Reggel, amikor már kocsonyás, puding állagú, adj hozzá fahéjat vagy zsírszegény kakaóport, meggyet, epret.
4. A tetejére szórhatsz magvakat (szeletelt mandula, kesudió, goji).


Fogyás útifűmaghéjjal

Mi fán terem az útifűmaghéj ? És tényleg fogyni fogok tőle?

Az útifűmaghéj, egy egynyári növény. Maghéjának őrleménye segít megszabadulni a salakanyagoktól, valamint beindítja a fogyásod - még jelentős túlsúly esetén is.Az útifű maghéj ugyanis 85%-os rosttartalommal bír, így elveszi az éhségérzetet, eltelít. Elég egy teáskanálnyi útifű és egyhamar nem leszel éhes, az tuti. Sőt, lassítja a táplálék, főleg a zsírok és cukrok felszívódását.

Útifűmaghéj használata

1.) Csinálhatsz útifűmaghéj – kúrát
2.) Belerakhatod - 1 teáskanállal – pl. tojásrántottába, zabpehelykásába (zabpehely+víz+útifűmaghéj), palacsintába, joghurtba. Sűríteni fog! Tehát akár egészséges csokipudingot, sűrű forró csokit, tortakrémet is készíthetsz belőle.
Útifűmaghéj -kúra - hogyan és meddig tart?
Az útifűmaghéjból egy evőkanálnyit keverj el két deci vízben. Reggel és este 20-30 perccel étkezés előtt javasolt egy-egy pohárral meginnod belőle. Arra ügyelj, hogy amint felkeverted a pohárban az őrleményt, minél gyorsabban idd meg, mert az útifűmaghéj magas rosttartalma miatt gyorsan megszívja magát, és zselés állagú lesz.
Fontos: nem szerencsés, ha megvárod meg míg zselés állagú lesz, előtte idd meg. Utána pedig még egy nagy bögre folyadékot is fogyassz el.
A kúrát érdemes két-három hétig folytatni, és félévente ismételni. A kúra alatt egyél több rostban gazdag zöldséget, és nagyon fontos, hogy napi legalább két liter vizet elfogyassz. Ennek hiányában a rostanyagok a bélrendszerben ragadnak, és a kúrával épp az ellenkező hatást éred el.

Hogy működik az útifűmaghéj?

Gondolj úgy rá, mint egy lágy kefére, ami megtisztítja a bélfalat a salakanyagoktól, miközben jól eltelít.
 


 
Diétás hűsítő nyári desszert

Hozzávalók:
• 0,5 kg meggy/málna/eper
• édesítőszer: eritrit, stevia, nyírfacukor
• 3 gramm útifűmaghéj

Elkészítés:

A hozzávalókat összeturmixolod, majd hűtőbe teszed, ahol szépen be fog zselésedni. Fagyi, sütemények helyett remek választás.

 


 
 
[ 59452 ]
spacer
Szólj hozzá!
spacer 

 
 


Jóska Jósda
Hapci naptár
szerelmi_joslat
Szerelmi kötés
Önismereti jóslat
ciganykartya
szinjosda
slide-tarot
slide-tarot

 
x